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做劇烈運動主要會使全身血液循環加快，容易瞬間造成經血量增加。建議可以做輕鬆適當的運動使子宮收縮舒緩，經痛的狀況也會舒緩許多。適度運動可減緩經前症候群症狀，因為運動時會分泌多巴胺，減緩經前情緒的緊張。

【生理期

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4大禁忌】

生理期時都會有種子宮空空的感覺，在中醫認為是子宮的循環不佳導致的。北市聯

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醫中醫師周宗翰指出，可能原因生冷的飲食平常食用過多又缺乏運動，久了容易引起子宮血液循環不良。

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茶與咖啡皆含單寧酸，可以提神興奮，但茶性屬寒、咖啡性屬熱，生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少，而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡，心悸的症狀會更嚴重。

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冬季溫補藥膳裡面會有一些活血化瘀的漢方藥材，而這些通常都是補血或是讓血氣更順，在生理期間如果食用這些藥膳反而會造成經血量增加。正確的補身補血的黃金期是在月經結束後的一星期，排卵前身體的新陳代謝速率加快，此時吃補（四物湯）可發揮最大效用。

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吃冰對於虛寒體質的女性確實不利。但建議女性盡量少吃冰品，對於腹部保健是較好的選擇，最起碼小腹會變小。

很多女生都會覺得吃一點冰品沒關係，但周宗翰提醒，生理期還是要禁止生冷飲食，容易造成體內血塊不易化開，經血凝成血塊也難

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以排出，積年累月的積在子宮內可能會造成一些子宮病變。

4.吃冰品

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2.進補

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1.喝茶、咖啡

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要注意

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▲男人女人都要懂！生理期做這幾件事恐引起子宮病變。（圖／達志示意圖）

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